Як навчити дитину кататись на велосипеді: покроково

Їзда на велосипеді - це рівновага, старт, кермування, педалювання і зупинка. Додаткові коліщатка тримають велосипед, тож рівновагу після їх зняття доводиться освоювати окремо; Американська академія педіатрії (AAP) допускає обидва шляхи - з коліщатками або без педалей, - але другий часто коротший.

Нижче покроковий спосіб «спершу рівновага, потім педалі», що підготувати заздалегідь і що робити після падіння.

Коли дитина готова

Вік тут другорядний. Важлива ознака готовності: дитина може прокотитись на біговелі кілька метрів, тримаючи ноги піднятими, - це навичка рівноваги. Окремо треба опанувати старт, кермування, педалювання і зупинку; а ще дитина має діставати до ручних гальм і мати досить сили, щоб зупинитись (AAP).

Що з коліщатками

Велосипед із додатковими коліщатами підтримується збоку, тому дитина менше тренує баланс; навички педалювання й кермування при цьому зберігаються, але після зняття коліщат самостійне балансування доведеться освоїти окремо. І коліщатка не виключають перекидання, особливо на нерівному чи в повороті.

Тому часто коротший шлях такий: спершу рівновага, потім педалі.

Покроково

Перш ніж почати: перевірте гальма і те, що дитина ними користується. Поки педалі зняті, ножного гальма немає, тому зупинку на рівному майданчику вчать до розгону й до будь-яких спусків: ноги на землю або ручне гальмо.

1. Зніміть педалі (або візьміть біговел). Опустіть сідло так, щоб дитина діставала до землі всією ступнею;
2. Хай просто ходить, сидячи в сідлі. Кілька хвилин, щоб звикнути;
3. Далі - відштовхуватись і котитись. Спершу метр, потім більше;
4. Мета цього етапу: прокотитись кілька секунд з піднятими ногами і впевнено зупинитись. Темп індивідуальний;
5. Додайте повороти без педалей: широкі плавні дуги, обʼїзд конуса чи пляшки. Критерій переходу далі - дитина котиться, повертає і впевнено зупиняється;
6. Поверніть педалі, а сідло спочатку залиште низьким, щоб дитина могла впевнено поставити обидві стопи на землю; піднімайте поступово, коли опанує старт і зупинку;
7. Покажіть, як стартувати: одна нога на землі, друга - на педалі трохи попереду верхньої точки (приблизно «на другу годину», якщо дивитися справа); натиснути й поставити другу ногу на іншу педаль;
8. Притримуйте за плечі або за сідло, а не за кермо. Кермо має лишатись у дитини, інакше вона не вчиться керувати;
9. Домовтеся, коли спробуєте відпустити, поступово зменшуйте підтримку й лишайтеся поруч: маленькі діти катаються під наглядом дорослого і поза проїзною частиною (AAP).

Що підготувати

• Шолом. Не обговорюється. Надягається одразу і завжди, з першого дня; відповідного розміру, сидить рівно, прикриває лоб, не зсувається, ремінець застебнутий і відрегульований;
• Рівний майданчик без машин. Асфальт краще за плитку: на плитці велосипед підстрибує;
• Спочатку рівно, потім дуже легкий нахил - лише коли дитина вже впевнено зупиняється;
• Довгі штани й закриті кросівки. Перші падіння будуть;
• Велосипед відповідно до зросту: сидячи в сідлі, дитина має діставати до землі і до ручних гальм. Завеликим велосипедом складніше керувати;
• Короткі спроби з перервами. Завершуйте, коли дитина втомилась або не хоче продовжувати.

Що казати і чого не казати

• «Дивись уперед, а не на колесо». Корисна фраза: велосипед їде туди, куди дивишся;
• «Крути рівномірно». Що повільніше їде велосипед, то важче тримати рівновагу - але зупинятись дитина має вміти в будь-який момент;
• Не кричіть «падаєш!». Різкий крик може налякати й відволікти;
• Зменшуйте підтримку поступово, але лишайтеся поруч;
• Не порівнюйте. «Оля вже їздить» не додає ні рівноваги, ні бажання;
• За можливості завершуйте приємною вдалою спробою. Але після падіння, при втомі або небажанні дитини продовжувати - припиніть заняття, не «ще одну спробу».

Після першої поїздки

Уміти їхати і вміти кататись у місті - різні речі. Ось що варто відпрацювати наступним.

• Гальмувати плавно на швидкості, а не в останню мить. Окрема вправа: розігнатись і зупинитись біля позначки (базову зупинку дитина вже вміє з першого етапу);
• Обʼїжджати перешкоду, дивлячись не на неї, а на вільне місце поруч;
• Оглядатись назад, не збиваючи напрямок;
• Показувати рукою поворот;
• Злазити перед пішохідним переходом і переходити пішки, ведучи велосипед;
• Не їхати між припаркованими машинами - тут огляд обмежений і водій не бачить дитини.

Часті запитання

З якого віку можна вчити кататись?

На біговелі - приблизно з півтора-двох років. На двоколісному без коліщат - зазвичай між чотирма й сімома (AAP), і це дуже індивідуально.

Чи потрібні додаткові коліщатка?

Можна і з ними, і без. Коліщатка менше тренують рівновагу, тому після зняття балансування освоюють окремо; педалювання й кермування при цьому лишаються. Метод без педалей часто коротший.

Скільки часу займає навчання?

Темп індивідуальний: комусь досить кількох спроб, комусь потрібні тижні. Робіть короткі заняття з перервами й завершуйте при втомі.

Дитина боїться і не хоче сідати

Зʼясуйте, що саме лякає: падіння, швидкість, незручний завеликий велосипед чи попередній досвід. Поверніться на крок назад: зніміть педалі й дайте просто покотитись, відштовхуючись ногами, з упевненою зупинкою.

Чи обовʼязковий шолом?

Так. І надягати його треба з першого ж заняття, щоб він став звичкою, а не чимось особливим.

Коротко

Спершу рівновага і зупинка, потім педалі: перевірте гальма й шолом, зніміть педалі, опустіть сідло і хай дитина котиться, відштовхуючись ногами, і вчиться впевнено зупинятись. Коли проїде кілька секунд з піднятими ногами - додавайте педалі, старт і кермування у своєму темпі. Тримайте за плечі, а не за кермо, лишайтеся поруч; за можливості завершуйте приємною вдалою спробою, а після падіння, при втомі чи небажанні дитини продовжувати - припиняйте заняття. Удар головою з блюванням, сонливістю чи непритомністю - лікар негайно.

Поруч: правила безпеки для дітей, ранкова зарядка, рухливі ігри.

Для прогулянок також згодяться ігри з мʼячем і загадки про спорт.