Зміст
Посеред уроку або заняття в садку - дитина починає крутитися, відволікатися і взагалі думати про все, крім теми. Якщо дитина відволікається, їй може допомогти коротка рухова пауза: руханка - найпростіший спосіб дати рух і, часто, повернути зосередженість. Зібрали готові вірші, ідеї та поради для різних вікових груп. Швидкий вибір: садок 3-5 років - «Сонечко», «Звірята», «Гуси на лужку» (по 1 хвилині, 2-3 повтори); 1-2 клас - «Рахуємо», «Світлофор» (2-3 хвилини); для ранку й свят - «Про Україну», «Паляниця», «Разом»; сидячи, якщо мало місця, - «Тиха ранкова». Для старту прямо зараз - «Сонечко»: одна хвилина, без реквізиту.
Що таке руханка і навіщо вона потрібна
Руханка - це короткий набір рухів під вірш, пісню або команди, який виконується прямо в класі чи групі без будь-якого обладнання. Зазвичай займає 2-5 хвилин.
Дітям важко довго втримувати увагу на одному виді діяльності. Коротка рухова пауза перемикає активність і може покращувати зосередженість (це описує, зокрема, CDC у матеріалах про рух у класі) - без гарантій і без «магічних» 15 хвилин: дивіться на конкретну групу.
Для НУШ руханка є рекомендованим елементом уроку. Але вона однаково добре працює і в дитячому садку, і вдома - просто як весела пауза між іграми або під час ранкових зборів.
Яка буває руханка
Руханки поділяють за кількома ознаками. За змістом - патріотичні, природничі, математичні, спортивні, тематичні. За формою - вірші з рухами, командні ігри, танці, наслідувальні вправи. За темпом - спокійні ранкові і активні динамічні.
Хороша руханка для дітей має три ознаки: простий текст, чіткі рухи і позитивний настрій. Усе інше - деталі.
Вірші-руханки для дітей дошкільного віку
Для малюків 2-5 років найкраще підходять короткі вірші з одним-двома повторюваними рухами. Дитина дивиться на дорослого і повторює - цього достатньо.
Руханка «Сонечко»
Сонечко встає - руки вгору підіймає, (піднімаємо руки вгору)
хмарки розганяє - ручками махає. (махаємо руками по колу)
Дощик закрапав - ми присіли, (присідаємо)
а веселку побачили - руки розкрили. (встаємо, розводимо руки, усміхаємось)
Повторити 2-3 рази поступово прискорюючи темп.
Руханка «Звірята»
Ведмідь клишоногий іде, гуляє, (ходимо перевальцем)
зайчик маленький - скок! - стрибає, (стрибаємо на двох ногах)
лисичка хвостиком крутить, виляє, (крутимо стегнами)
а плескіт долонь навкруги лунає! (плескаємо в долоні)
Руханка «Буду рости»
Я - зернятко у землі, (присідаємо)
сплю собі в теплі. (руки під щоку)
Дощик кап - я потягнусь, (повільно встаємо)
сонце гріє - розкриюсь. (розводимо руки, як квітка)
Стану деревом - дивись: (тягнемось навшпиньки)
гілки тягнуться увись! (руки вгору)
Руханка «Гуси на лужку»
Гуси-гуси, де ви побували? (витягуємо шию вперед-назад)
На лужку гуляли, травичку скубали. (нахиляємося вперед)
Ніжки дружно піднімали, (крокуємо на місці, коліна високо)
і крильцятами махали. (махаємо руками, як крилами)
Сучасна руханка для дітей НУШ
Для молодших школярів руханки можуть бути тематичними - повʼязаними з уроком. Це не лише відпочинок, а й закріплення матеріалу.
Математична руханка «Рахуємо»
Один - плескаємо в долоні, (плескаємо)
два - тупаємо, наче коні, (тупаємо)
три - потягнулись вище, (тягнемося вгору)
чотири - нахилились нижче, (нахиляємося вперед)
пʼять - покрутились на місці! (обертаємось навколо себе)
Повторити у зворотному порядку: пʼять-чотири-три-два-один. І лише після всіх повторів - сідаємо за роботу.
Руханка про воду
Крапелька впала мені на ніс, (торкаємось носа)
друга - на щічку, а третя - в ліс. (торкаємось щоки, показуємо вдалину)
Струмочок побіг - дзюр-дзюр-дзюр, (хвилеподібний рух руками)
а річка широка - шур-шур-шур. (плавні широкі рухи руками)
Руханка «Світлофор»
Червоний - стоїмо тихо, (стоїмо нерухомо) Жовтий - готуємося, (піднімаємо руки) Зелений - крокуємо! (крокуємо на місці)
Вихователь або учитель командує кольором у довільному порядку - темп поступово прискорюється.
Патріотична руханка для дітей
Патріотична руханка для дітей особливо актуальна зараз - вона поєднує рух із вихованням любові до України.
Руханка «Про Україну»
Україна - рідний дім, (розводимо руки широко)
тут росту, тут добре в нім. (показуємо на себе)
Синє небо - тягнемось вище, (руки вгору)
жовте поле - хилимось нижче. (нахиляємося)
Ми - українці, ми - сильні, (стискаємо кулаки)
ми - дружні, веселі, вільні! (беремося за руки)
Руханка «Паляниця»
Тісто вправно замісили, (рухи, як при замішуванні)
паляницю ми зліпили. (кругові рухи долонями)
У печі її спекли, (простягаємо руки вперед і відсмикуємо - «пече»)
всім по скибці принесли. (простягаємо руки, усміхаємось)
Руханка «Разом»
Ми - маленькі, та завзяті, (стаємо рівно, спина пряма)
ми - веселі, ми - крилаті! (розводимо руки, як крила)
Ніжками затупотіли, (тупаємо на місці)
дружно кроки полічили! (крокуємо на місці, рахуємо до чотирьох)
Ранкова руханка для дітей
Ранкова руханка не має бути бурхливою. Її мета - плавно розбудити тіло і налаштувати на день.
Тиха ранкова руханка
Прокидаємось - потягнулись, (потягуємося)
до сонечка усміхнулись. (усміхаємося)
Ручками поворушили, (обертаємо кисті)
плечиками покрутили. (кругові рухи плечима)
Голову плавно нахиляєм, (нахиляємо голову вправо-вліво)
добрий ранок починаєм! (плескаємо в долоні)
Таку руханку добре робити під спокійну музику. Темп повільний, рухи плавні - щоб не збудити, а розбудити.
Весела руханка для дітей: ідеї без тексту
Іноді руханка може бути без слів - тільки рухи за командою або під музику.
Руханка «Тук-тук»: постукуємо кулачком по столу - раз, два, три. Потім долонею - раз, два, три. Потім двома долонями одночасно. Темп поступово прискорюється.
Руханка «Заморожений»: всі рухаються під музику. Коли музика зупиняється - завмираємо. Хто поворушився - завмирає знову; усі продовжують, ніхто не вибуває.
Піратська руханка: вихователь командує «Пірат каже…» і показує рух. Якщо не сказав «Пірат каже» - рухатися не можна. Хто помилився - просто пробує в наступному раунді.
Руханка «Арам зам зам»: популярна командна руханка-пісня. Стоїмо в колі: на «арам зам зам» плескаємо долонями по колінах, на «гулі-гулі-гулі» крутимо кулачками один навколо одного перед грудьми, на «арафік» кланяємось. Спершу повільно, потім швидше.
Кілька порад для вихователів і вчителів
Руханка не має виглядати як обовʼязкова вправа. Якщо дорослий робить її механічно - діти теж будуть робити без ентузіазму. Важливо самому долучитися й отримати задоволення.
Кілька простих правил, які роблять руханку ефективною: починайте завжди з однакового сигналу - оплески, слово або музика, щоб діти розуміли, що зараз руханка. Повторюйте знайомі руханки й додавайте нові, орієнтуючись на інтерес дітей. Чергуйте тихі і динамічні варіанти залежно від того, чого потребує група в конкретний момент.
І найголовніше: руханка - не «втрачений» час. Короткі рухові паузи можуть поліпшувати увагу й залученість до навчання (так їх розглядає і CDC), тож дитина, яка порухалась і посміялась, часто повертається до завдання зосередженішою.
Читайте також: рухливі ігри для дітей.
Поруч: сценарій осіннього ранку в садку, вірші про професії, лічилки для дітей, рухливі ігри вдома, вірші про садочок.
Часті запитання
Скільки має тривати руханка?
Дві-три хвилини. Це пауза, а не заняття: мета - зняти напруження і повернути увагу, тому довша руханка радше розганяє дітей, ніж допомагає зосередитись.
Коли робити паузу на уроці?
Коли видно, що увага впала: діти крутяться, перепитують, починають розмовляти. Для початкової школи це зазвичай десь посередині уроку і після завдання, яке вимагало зосередженості.
Що робити, якщо діти не хочуть повторювати рухи?
Починайте самі й не вимагайте точності: дитина, яка просто встала і розправила плечі, теж відпочила. Часто допомагає дати комусь із дітей роль ведучого.
Чи можна руханку без тексту?
Так: підійдуть рухи за показом, гра «дзеркало» або дві-три вправи під музику. Текст потрібен тоді, коли ви хочете заодно повторити слова, лічбу чи назви тварин.
