Зміст
Сніданок перед садком або школою має бути не найкориснішим, а таким, який дитина справді зʼїсть за пʼятнадцять хвилин напівсонною. Це різні речі, і саме тому ідеальні меню з інтернету не працюють у будні.
Сім сніданків на тиждень
| День | Сніданок | Час |
|---|---|---|
| Пн | вівсянка з бананом і корицею | 10 хв |
| Вт | омлет із сиром, хліб | 7 хв |
| Ср | сирники з учорашнього тіста | 8 хв |
| Чт | каша гарбузова з ложкою меду | 10 хв |
| Пт | бутерброд із сиром і яйце | 5 хв |
| Сб | млинці з мʼяким сиром | 20 хв |
| Нд | запіканка з учорашньої каші | 25 хв |
Будні тримайте до десяти хвилин, довше лишайте на вихідні. Меню, яке потребує пів години зранку, не проживе й тижня.
Що можна зробити з вечора
- Тісто для сирників чи млинців - зранку лишається тільки посмажити;
- Каша в термосі або мультиварці з відкладеним стартом;
- Овочі нарізані в контейнері;
- Зварені яйця на два-три дні наперед;
- Стіл накритий: тарілка, чашка, ложка вже стоять;
- Одяг приготований. Це теж про сніданок: коли не треба шукати шкарпетки, лишається час поїсти.
Що не варто давати зранку
- Солодкі пластівці й гранолу з цукром: через годину дитина знову голодна;
- Солодкий чай і какао з булкою як увесь сніданок;
- Печиво замість їжі;
- Сік натщесерце;
- Нову незнайому страву у будній ранок. Експерименти лишіть на вихідні;
- Дуже великі порції. Мала тарілка, яку дитина доїла, працює краще за велику, з якої вона зʼїла третину.
Якщо дитина не їсть уранці взагалі
Спершу перевірте вечерю: якщо вона була пізно й ситно, зранку апетиту не буде за визначенням.
Далі спробуйте зсунути сніданок: спершу випити води, умитись, одягнутись, і аж потім сісти за стіл. Часто цього достатньо.
Якщо не йде нічого, дайте те, що піде хоч у якомусь вигляді: банан, йогурт, склянку молока, бутерброд у руку. Це краще, ніж порожній шлунок до обіду, і краще, ніж сварка перед виходом.
І зберіть перекус із собою: багато дітей повністю доїдають те саме через дві години в садку чи в школі.
Часті запитання
Що приготувати дитині на сніданок швидко?
Омлет, бутерброд із сиром і яйце, вівсянка миттєвого приготування з фруктами, розігріті сирники із заготовки.
Чи обовʼязково снідати перед садком?
У садку годують, тому трагедії не буде. Але дитина, яка вийшла з дому голодною, зазвичай важче переживає ранок.
Чи можна давати солодку кашу?
Краще підсолоджувати фруктами: банан, яблуко, ягоди. Цукор зранку дає швидкий підйом і таке саме швидке падіння.
Дитина просить те саме щоранку
Це нормально й навіть зручно. Якщо страва повноцінна, немає причин змінювати її заради різноманітності.
Скільки часу закладати на сніданок?
Приблизно пʼятнадцять-двадцять хвилин за столом, і ще пів години після пробудження до нього.
Головне не меню, а те, що між пробудженням і столом має пройти хоча б пів години. Будні тримайте в межах десяти хвилин готування, складне лишайте на вихідні. Готуйте частину з вечора й тримайте заготовки в морозилці. Солодкі пластівці, сік натщесерце й нові страви в будній ранок працюють проти вас.
Поруч: перекус до школи, дитина не хоче їсти, режим дня школяра.
