Зміст
Режим дня школяра ламається не тому, що дитина недисциплінована. Він ламається тому, що у звичайний будній день фізично не влазить усе, що ми в нього вкладаємо: школа, гурток, уроки, прогулянка, сон і ще година просто так.
Нижче реальні норми, зокрема офіційні обмеження на домашні завдання, і два робочі розклади: для навчання в першу зміну і в другу.
Скільки чого має бути в дні школяра
| 1-2 клас | 3-4 клас | 5-9 клас | |
|---|---|---|---|
| Сон | 10-11 годин | 10-11 годин | 9-10 годин |
| Домашні завдання | не задаються | до 1 години | до 1,5 години |
| Прогулянка | 2 години | 2 години | 1,5 години |
| Гуртки | 1-2 на тиждень | 2-3 на тиждень | 2-3 на тиждень |
| Екрани поза навчанням | до 1 години | до 1 години | до 2 годин |
Рядок про домашні завдання – не порада, а норма. Учням 1-2 класів домашні завдання задавати не рекомендується взагалі, у 3-4 класах вони не мають забирати більше години на день, у 5-9 класах більше півтори. І окремо: у початковій школі домашні завдання не задаються на вихідні, святкові та канікулярні дні.
Якщо уроки регулярно забирають удвічі більше часу, це привід говорити з учителем, а не подовжувати вечір.
Розклад для першої зміни
Це кістяк, а не розпис по хвилинах. Час підлаштовуйте під свою дорогу до школи.
- 7:00 підйом. Не менш ніж за годину до виходу: поспіх зранку псує весь день сильніше, ніж пізній відбій;
- 7:10 сніданок. Дитина, яка не поснідала, до третього уроку вже не слухає;
- 8:00-13:00 школа;
- 13:30 обід і вільна година. Найважливіший пункт усього розкладу, і саме його викидають першим;
- 15:00-16:00 уроки. Не одразу після школи і не після 19:00;
- 16:30-18:30 прогулянка або гурток;
- 19:00 вечеря, вільний час, ігри;
- 20:30 спокійні заняття, душ, читання;
- 21:00-21:30 сон для молодшої школи, до 22:00 для середньої.
Розклад для другої зміни
Друга зміна складніша не через уроки, а через ранок: у дитини з’являється кілька вільних годин, які легко провалюються в екран.
- 8:00 підйом. Не пізніше, інакше з’їжджає весь вечір;
- 9:00-10:30 уроки. Домашнє завдання робиться зранку, і це головна перевага другої зміни;
- 11:00-12:00 прогулянка;
- 12:30 обід;
- 13:30-18:30 школа;
- 19:00 вечеря й вільний час;
- 20:00 гуртки або спокійні заняття;
- 21:30 сон.
Головна помилка другої зміни – лишати уроки на після школи. О сьомій вечора дитина вже не вчиться, а відсиджує.
Коли робити уроки
- Не одразу після школи. Потрібна щонайменше година перерви: поїсти, полежати, побути на вулиці;
- Не пізніше 19:00. Після цього часу та сама вправа забирає вдвічі більше часу;
- Починайте з середнього за складністю, а не з найважчого і не з найлегшого. Найважче на старті лякає, найлегше не вмикає;
- Перерва кожні 20-25 хвилин у початковій школі і кожні 40 у середній;
- Телефон в іншій кімнаті, а не екраном донизу поруч.
Що ламає режим найчастіше
- Гурток одразу після школи. Виглядає зручно, але дитина приходить додому о сьомій, і уроки автоматично переїжджають на ніч;
- Три і більше гуртки на тиждень у першому класі. Перший рік школи сам по собі велике навантаження;
- Вільна година, яку скасували. Її прибирають першою, а вона єдина, що робить день витримуваним;
- Екран перед сном. Заснути після нього довше, і вранці підйом важчий;
- Різний режим у будні й вихідні. Якщо в суботу підйом на три години пізніше, понеділок щоразу починається як переліт між часовими поясами.
Як перевести дитину на режим після канікул
Не за один день. Зсувайте підйом і відбій на 15-20 хвилин щодня, і за тиждень різниця вибереться сама.
Починати краще за 7-10 днів до першого вересня. Якщо часу вже немає, зсувайте спершу підйом, а не відбій: раніше встати легше змусити, ніж раніше заснути.
І перший тиждень навчання не наповнюйте гуртками. Адаптація сама по собі забирає стільки ж сил, скільки два додаткові заняття.
Часті запитання
Скільки часу має займати домашнє завдання?
У 1-2 класах його не задають, у 3-4 класах воно не має перевищувати години на день, у 5-9 класах півтори. Якщо виходить більше, варто говорити з учителем.
Чи задають домашні завдання на канікули?
У початковій школі на вихідні, святкові та канікулярні дні домашні завдання не задаються.
Коли краще робити уроки?
Через годину-півтори після школи і до 19:00. Одразу після уроків дитина ще не відпочила, а пізно ввечері вже не сприймає.
Скільки гуртків витримує молодший школяр?
Один-два на тиждень у першому класі, два-три починаючи з третього. І бажано не в ті самі дні, коли уроків найбільше.
Дитина не встигає нічого, крім уроків
Спершу заміряйте реальний час на домашнє завдання протягом тижня. Найчастіше виявляється, що з години дві третини йде на розкачування, а не на саму роботу.
Коротко
Тримайте три речі: сон 10-11 годин у молодшій школі, уроки не пізніше 19:00 і вільну годину після школи, яку не можна скасовувати. І пам’ятайте норму: у 3-4 класах домашнє завдання не має забирати більше години, а в 1-2 класах його взагалі не задають.
Поруч: як допомагати з домашнім завданням, ритуал перед сном, як обрати гурток.
Для першокласників: як підготувати дитину до першого класу і екранний час за віком.
