Зміст
Меню на тиждень для дворічної дитини складають не для того, щоб урізноманітнити харчування, а щоб перестати щодня вирішувати одне й те саме питання о сьомій ранку.
Скільки прийомів їжі
Зазвичай пʼять: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечеря. Перерви між ними близько трьох годин, а між перекусами - тільки вода.
Найчастіша причина «нічого не їсть в обід» - це не поганий апетит, а печиво чи сік за годину до нього.
Меню на тиждень
| День | Сніданок | Обід | Вечеря |
|---|---|---|---|
| Пн | вівсянка з бананом | суп із фрикадельками, хліб | омлет, огірок |
| Вт | сирники, сметана | гречка, тушкована курка, салат | запіканка з кабачка |
| Ср | каша гарбузова | борщ, хліб, сметана | рис із рибою на парі |
| Чт | яйце, хліб з маслом | суп-пюре з броколі, грінки | сирна запіканка |
| Пт | млинці з сиром | картопляне пюре, тефтелі | овочеве рагу |
| Сб | каша манна, ягоди | курячий суп із локшиною | макарони з сиром |
| Нд | омлет із овочами | плов із куркою, салат | оладки з кабачка, кефір |
Це шаблон, а не припис. Замінюйте страви на ті, що любить ваша дитина, і не тримайтесь за день тижня: сенс у структурі, а не в конкретному рецепті.
Перекуси, які працюють
- Фрукти шматочками замість соку;
- Овочеві палички: огірок, морква, солодкий перець;
- Йогурт без цукру з ягодами;
- Сир твердий кубиками;
- Хліб із маслом або з мʼяким сиром;
- Варене яйце.
Чого краще уникати до трьох років
- Цілі горіхи, виноград і круглі цукерки - ризик вдавитись. Горіхи мелені або в стравах;
- Гриби в будь-якому вигляді;
- Гострі спеції й багато солі;
- Сосиски, ковбаса, копчене;
- Солодкі напої: соки в пакетиках, газованка, солодкий чай;
- Фастфуд і чипси.
Як зменшити готування
Найпростіше - готувати основу на два дні: варений рис, гречку, тушковані овочі, фарш. Далі з цього щодня збирається нова страва за десять хвилин.
Овочі можна нарізати заздалегідь і тримати в контейнері. Суп зручно варити на два-три дні, а не щодня.
Ще один робочий прийом - готувати одне на всю сімʼю, але відкладати дитячу порцію до того, як додаєте сіль і спеції.
Часті запитання
Скільки має їсти дитина в 2 роки?
Обʼєм порції орієнтовно з її кулачок, а кількість дуже різна день у день. Дивіться не на одну тарілку, а на тиждень загалом.
Що робити, якщо відмовляється від овочів?
Ставте їх на стіл щоразу без наполягання й самі їжте при дитині. Тиск і торг («ще ложку за маму») працюють у зворотний бік.
Чи можна давати солодке?
У два-три роки чим пізніше, тим краще, і точно не як нагороду за зʼїдений обід. Так солодке стає ціннішим за їжу.
Скільки разів на день годувати?
Зазвичай пʼять разів: три основні прийоми і два перекуси, з перервами близько трьох годин.
Дитина їсть тільки в садочку, а вдома ні
Це часта річ: там компанія й чіткий розклад. Удома допомагає той самий час, спільний стіл і відсутність перекусів між прийомами.
Пʼять прийомів їжі з перервами близько трьох годин, між ними тільки вода. Дорослий вирішує що, дитина - скільки. На тарілці завжди хоча б одна знайома страва, нове пропонують без тиску й багато разів. До трьох років уникайте цілих горіхів і винограду, ковбас, гострого й солодких напоїв. А готувати простіше основою на два дні.
Поруч: дитина не хоче їсти, прикорм з 6 місяців, перекус до школи.
Читайте також: сніданки для дитини.
