Зміст
Питання «скільки води має пити дитина» часто виникає, коли дитина мало пʼє або обирає лише солодке. І в обох випадках корисно знати, що норма стосується не склянок води, а всієї рідини разом.
Норми за віком
| Вік | Загальне надходження води з напоїв і їжі (EFSA, орієнтир) |
|---|---|
| 12-23 місяці | 1100-1200 мл |
| 2-3 роки | 1300 мл |
| 4-8 років | 1600 мл |
| 9-13 років, хлопці | 2100 мл |
| 9-13 років, дівчата | 1900 мл |
| від 14 років, хлопці | 2500 мл |
| від 14 років, дівчата | 2000 мл |
Ці значення розраховані на помірну температуру повітря й помірну активність і є орієнтирами, а не обовʼязковим обсягом для кожної дитини. У спеку, під час хвороби з температурою та після спорту потреба зростає.
Приблизно чверть-третину норми дитина отримує з їжею. Решту - з напоїв: вода, молоко, компот.
Як зрозуміти, що води вистачає
- Колір сечі. Світло-жовтий - один з орієнтирів; темний і концентрований - пити мало. Оцінюйте разом із частотою сечовипускання і станом дитини;
- Частота походів у туалет: кілька разів на день, а не раз за весь день;
- Вологі губи й слизові;
- Дитина активна й не скаржиться на головний біль надвечір;
- Регулярні мʼякі випорожнення - хоча закреп має багато причин, і його відсутність сама по собі достатнього пиття не доводить.
Що вважати рідиною, а що ні
- Вода - основа, і саме її має бути найбільше;
- Молоко й кефір повністю рахуються як рідина (і водночас дають калорії, тому не заміняють воду як єдиний напій);
- Компот без цукру, узвар - цілком нормально; чай і каву немовлятам і дітям раннього віку NHS не радить;
- Суп, каша, фрукти й овочі дають помітну частину норми;
- Соки в пакетиках і солодка газованка формально теж дають воду, але разом із цукром, тому їх обмежують, а не «зараховують» як спосіб напоїти;
- Солодкий чай у пляшечці на ніч шкодить зубам, навіть якщо це рідина.
Якщо дитина не пʼє воду взагалі
Однією з причин може бути звичка до солодкого смаку: після компоту вода здається несмачною. Тут допомагає не переконування, а поступове розведення: компот дедалі слабший, поки не перетвориться на воду.
Далі працюють дрібниці: своя пляшка, обрана дитиною, трубочка, лід у чашці, шматочок лимона чи ягода у воді. Для дошкільнят добре працює власна яскрава чашка, з якої пʼє тільки вона.
І пропонуйте воду протягом усього дня, зокрема з їжею: NHS радить ставити чашку з водою поруч із тарілкою від початку прикорму.
- 103: дитину важко розбудити, сплутаність, холодна бліда або плямиста шкіра, утруднене чи глибоке часте дихання; спрага + часте сечовипускання + блювання, біль у животі або сонливість (можливий діабетичний кетоацидоз).
- Терміново сьогодні: мало пʼє й майже не мочиться (у малюків - сухий підгузок кілька годин поспіль); сухі губи й язик, запалі очі, млявість; раптова сильна спрага з частим сечовипусканням - потрібна перевірка глюкози, не чекайте схуднення; блювання чи пронос, і пиття не втримується.
- При блюванні чи проносі вдома: аптечний розчин для оральної регідратації за інструкцією, часто й малими порціями, грудне вигодовування продовжувати; самої води може бути недостатньо (NHS).
Часті запитання
Скільки води має пити дитина 3 років?
Орієнтир загального надходження рідини - близько 1300 мл на день, і частина цього приходить із їжею. Чистої води при цьому виходить менше.
Чи рахується молоко за воду?
Так, повністю: вода з молока входить у загальне надходження. Але молоко ще й калорійне, тому як єдиний напій замість води його не використовують.
Чи можна давати воду немовляті?
До приблизно 6 місяців дитина на виключно грудному вигодовуванні не потребує додаткової води, навіть у спеку - пропонуйте груди частіше. Від початку прикорму - невеликі ковтки води з чашки з їжею. Суміш готуйте точно за інструкцією: додатково розводити її водою небезпечно.
Скільки пити в спеку?
Більше, ніж у звичайний день, і пропонувати частіше маленькими порціями, не чекаючи, поки дитина попросить.
Дитина пʼє тільки компот, що робити?
Поступово розводити його водою, дати свою пляшку й тримати воду на видноті.
Орієнтир EFSA - це все надходження води разом із їжею й усіма напоями: 1300 мл у 2-3 роки, 1600 мл у 4-8 років, 1900-2100 мл у 9-13, 2000-2500 мл від 14. Чверть-третину дитина отримує з супу, каші й фруктів; молоко рахується повністю. Найпростіше збільшити кількість води - поставити пляшку на видноті і давати воду з їжею. Соки й газованка воду дають, але з цукром, тому їх обмежують. До 6 місяців на грудному - без води, суміш не розводити. При блюванні й проносі - розчин для регідратації; не мочиться, млява - терміново; важко розбудити - 103.
Джерело норм: EFSA, референтні значення для води.
Поруч: меню для дитини 2-3 років, температура в дитини, перекус до школи.
