Про роль сліз у розвитку психологічної стійкості

«НЕ МОЖНА ЗАВЖДИ ОТРИМУВАТИ ТЕ, ЩО ХОЧЕШ».

Складається враження, що в нашій культурі не вистачає мудрості в розумінні значення сліз, які допомагають дитині переключитися і відпочити від бажання отримати те, що йому недоступно. Найчастіше спантеличені батьки набирають в пошуковому рядку в інтернеті слово «істерики», а ось тема сліз, які необхідні для припинення марних спроб домогтися свого або для виходу накопиченої фрустрації, залишається начебто непоміченою.

Проте саме сльози приносять полегшення, коли ми стикаємося з неминучими супутниками нашого життя - розчаруванням, прикрістю і болем. Сльози печалі - це ознака того, що дитина здалася перед неможливістю подолати обмеження, які ми виставили: більше не буде ще одного печива або морозива, іграшку вже неможливо полагодити, і не знайти того, що він хоче.

Життя сповнене розчарувань. Наприклад, ми не можемо завжди бути першими і завжди вигравати, отримувати бажане і завжди бути поруч з близькими людьми. Сльози - це остаточна відповідна реакція на фрустрацію, яка виникає при зіткненні з даремністю в житті, і вихід для неї. Як говорить Алета Солтер: «Коли діти плачуть, їм вже боляче. Плач - це не біль, а процес полегшення болю».

Не всі сльози однакові: є різниця між сльозами роздратування, злості і сльозами смутку. В основі адаптації та психологічної стійкості лежать саме сльози смутку. Сльози смутку з'являються у відповідь на розуміння того, що якісь речі змінити вже не можна.

Через сльози виходить фрустрація, слабшає опір, ниття, вщухає атакуюча енергія, і настає відпочинок від марних спроб змінити ситуацію. Саме тут, в розумінні, що ви можете вижити, не отримавши бажаного, народжується життєстійкість.

Що стосується сліз роздратування, то їх підживлює фрустрація; вони часто зустрічаються у маленьких дітей і супроводжуються характерною поведінкою: стусанами, ударами, криками, щипана, укусами, а чутливі діти схильні до самоагресії. Коли ми фокусуємося на атаці, то не помічаємо, що дитиною зараз рухає фрустрація, і разом з цим втрачаємо можливість допомогти направити фрустрацію в сльози смутку.

До віку чотирьох років фізичні форми атак можуть вже замінюватися словами - це прекрасна подія! Це означає, що дитина розвинув здатність використовувати слова для вираження своїх емоцій замість фізичних дій.

Важливо пам'ятати, що діти у віці до 5-7 років (в ідеалі) і до 7-9 (для більш чутливих) не можуть контролювати себе в момент, коли вони емоційно заряджені. Якщо дитина сповнена застояної фрустрації, то тільки сльози смутку повернуть йому спокій і емоційний баланс в систему.

Наука про сльози
Відомий учений Вільям Фрей (William Frey), який вивчав хімічний склад сліз, довів, що сльози смутку Не такі «порожні», як ті, які з'являються при нарізці лука. Сльози смутку містять токсини, які виділяються організмом з метою відновлення балансу емоційної системи. Книга Еда Вінгерхотса «Чому плачуть тільки люди» (Ad Vingerhoet «Why Only Humans Weep») об'єднує наукові знання про сльози і їхні зв'язки зі складними процесами в організмі.

Нервова система керує процесами плачу і переходу в стан відпочинку через спеціальні нейромедіатори. Коли в мигдалині лімбічної системи реєструється марність якоїсь зміни, то відбувається перемикання, і активується парасимпатична нервова система. Тоді починають текти сльози, або переживаються розчарування і смуток.

Цей стан також супроводжується виділенням окситоцину - гормону прихильності, який послаблює дію кортизолу - гормону стресу. Коли дитина плаче, то підвищення рівня окситоцину і зниження стресу викликає саме розраду, отримане від дорослого, до якого вона прив'язана. Сльози - це не проблема, а знак, що дитина отримує від нас необхідну йому підтримку і може плакати.

Якщо дитина втратила здатність висловлювати смуток, або не проявляє засмучення і розчарування, або ніколи не говорить про те, що відчуває самотність і страх, то така ситуація повинна нас турбувати. Сльози і переживання смутку є ключовими показниками для оцінки вразливих емоцій дитини та її здатності їх відчувати.

Якщо ви не відчуваєте смуток, то, можливо, турбота і небайдужість теж пригнічені. Проблема не в дитині, а в реакції на занадто травматичне середовище, через що мозок вибудовує емоційний захист. Дитина, у якої застрягли сльози, буде накопичувати фрустрацію, її може бути дуже багато, і часто вона буде виходити через атакуючу поведінку.

У випадках, коли дорослий бачить в дитині тільки атакуючу поведінку і реагує на неї покаранням, то це тільки погіршує ситуацію: додається фрустрація і атакуюча емоційна енергія. Необхідно подивитися в корінь проблеми і зрозуміти, що емоція, яка рухає такою поведінкою і підживлює його, - це фрустрація.

Дорослі - ідеальні розрадники
Наша допомога в тому, щоб дитина не втрачала здатності плакати, полягає у визнанні необхідності сліз. Ми перестали усвідомлювати сенс і призначення сліз, це стосується також розчарувань і зачеплених почуттів. Йдеться про запрошення, якого дитина потребує від нас, щоб зустріти свої сльози і все, для чого вони призначені.

Зламана іграшка, ураження в грі, відмова в ще одному печиво - для нас це не трагедія, а для дитини - так, особливо в перший раз. Дитині потрібно від нас, щоб ми стали тим простором, де сльози будуть вільно текти, а їх розчарування буде переживати без осуду і покарання.

Дитині не принесе користі наше занепокоєння з приводу його розладу, тому що він зупиняє те, що повинно з нього вийти. Дитині потрібні дорослі, які можуть витримати його емоційні бурі, і тоді розчарування і роздратування перетворяться в смуток, і він зможе прийняти обмеження і заборони.

Має значення, як ми пропонуємо свої обійми і теплу присутність; як говоримо ніжні слова, запрошуємо побути поруч і створюємо простір для сліз; як проявляємо терпіння в тому, щоб всі емоції вийшли до кінця.

Саме завдяки сльозам відбувається трансформація та адаптація: дитина розуміє, що може вижити, і світ не завалиться, якщо щось не працює, не може працювати, не буде працювати або не повинно працювати. Сьогодні це може бути печиво і морозиво, а завтра буде відкритий шлях для зустрічі з великими розчаруваннями: поганої оцінки, відмови в роботі, нерозділеного кохання.

Маленькі діти не повинні вміти розбиратися в своїх почуттях, вони тільки починають вчити їх назви. Тому нам не потрібно перекладати наш обов'язок допомагати дитині справлятися з невдачами на її плечі, кажучи такі фрази, як: «тримай себе в руках», «заспокойся», «чому ти не можеш зрозуміти це», «я говорив тобі це вже сто разів»,«припини себе так вести»,«перестань»,«тобі потрібно думати більш позитивно», або класичні слова - «чому ти плачеш? Я зараз дам тобі по одному місцю, і тоді тобі точно буде про що плакати ».

Нам потрібно брати на себе відповідальність і допомагати виходити фрустрації і сльозам, поява яких є найбільш очевидним знаком, що дитина нас потребує. Допомогти дитині зрозуміти, що стоїть за її сльозами, - це наше завдання, тому що вона не стане послаблювати свої емоції захисту для всіх і кожного.

Коли дитина плаче, дратується, сумує, наші дії їй підкажуть, наскільки ми надійні турботливі дорослі і наскільки можна довірити нам своє серце. Чи може вона довірити нам свої уражені почуття? Чи може вона довіритися нам, щоб ми провели її через накопичену фрустрацію до сліз? Якщо ми не зможемо утримувати дитину під час цих штормів, тоді вона не буде триматися за нас в майбутньому. У нас не вийде вести дитину до зрілості, якщо вона не слідує за нами.

Дивно, але я виявила, що коли ми даємо нашим дітям місце для сліз, то це змінює і нас. Коли нам доводиться докладати зусилля, щоб звільнити місце для емоцій, які діти викликають у нас, то ми розвиваємося. Любов до дитини може зробити нас емоційно більш зрілими, змушуючи пом'якшувати свої бурхливі реакції.

Якщо вам коли-небудь доводилося стримувати свою фрустрацію, зіткнувшись з фрустрацією дитини, ви зрозумієте, що я маю на увазі. Я сподіваюся, коли ми зустрінемося зі сльозами дитини, то будемо вже досить відкриті своїм сльозам, щоб інстинктивно розуміти, що найважливіше ми можемо йому дати.

Дебора Макнамара

https://www.facebook.com/photo/?fbid=3876131789116470&;set=gm.2903227029964048