Як уникнути розривів

Це питання хвилює всіх вагітних. І спеціалісти стверджують: думка, що не можна уникнути шва після пологів, - помилкова. Народжувати без розривів – нормально. Переконливим підтвердженням цьому є весь тваринний світ, який благополучно народжує без розривів. Соромно, що людині – як Вінцю творіння – вдалось стати виключенням… Проте в наших руках повернутися до природного правила, народжувати без розривів, народжувати красиво.

Вражаюче, як цей ніжний бутон, такий маленький та затишний дім любовного екстазу, раптом розпускається , розкриває свої витончені листочки, відкриваючи шлях Диву народження, випускаючи у світ зрілу ягоду – плід любові – малюка. А, випустивши, плавно замикається, очікуючи на нове задоволення та дарування життя. Красиво та велично. Сучасне цивілізоване життя не пішло на користь природним механізмам, це так, нажаль. Але це не означає, що вони зламалися. Це означає, що працювати їм стало трохи складніше. Розумно розпочати робити щось , щоб допомогти нашим тканинам, а вже вони, відчуваючи нашу турботу, точно постараються, не підведуть!

Отож, що можна робити:

Вправи Кегеля. Ці вправи безпосередньо для м’язів промежини та вагіни. Тренованим, звичним до навантаження тканинам набагато простіше  розтягнутися під час пологів, та швидко повернутися до своїх рідних розмірів після них. Також вправа Кегеля допоможе нам максимально уникнути геморою під час вагітності та дуже швидко позбутися його після пологів. Ось декілька рівнів складності цих вправ:

- Почергово стискати і розслабляти м’язи промежини. Ця вправа не потребує особливої концентрації, тому її можна виконувати практично у будь-якій ситуації – ніхто не бачить:

- Буде дещо складніше, якщо стиснувши м’язи, утримувати їх в такому положенні 5- 20 секунд, потім плавно розслабити.

- «Ліфт» - починаємо плавно підніматися «ліфтом» - стискаючи м’язи  (1 поверх), тримаємо 3-5 секунд, продовжуємо підніматися – стискаємо трохи сильніше (2 поверх), тримаємо, і т. д. до своєї границі – 4-7 «поверхів». Вниз спускаємося також поетапно, затримуючись на декілька секунд на кожному поверсі. Нехай вправи Кегеля стануть щоденною практикою, і ви відчуєте свою жіночу досконалість!

         Массаж промежини. Розпочинати профілактичний масаж можна на будь-якому терміні вагітності. Якщо до пологів ще далеко, робіть його один раз в 7-10 днів. На сьомому місяці – раз в 5-7 днів, на восьмому – раз в 3-5 днів. На останньому місяці вагітності масаж можна робити через день, а в останній тиждень – щоденно. Якщо термін вже великий, а ви тільки починаєте готувати промежину до пологів, робіть масаж раз в три дні на протязі і тижня, потім раз в два дні на протязі наступного тижня, а далі щоденно. Для масажу знадобиться  гомеопатична мазь «Арніка» (проти травматичний ефект), або масло какао, натуральна масажна олійка, підійде і простерилізована на водяній ванні оливкова олія.  Масаж краще робити ввечері, чистими руками, після теплого душа або ванни.Перед масажем обов’язково вимийте руки і ділянку промежини.

- Нанесіть олійку на пальці та легко втирайте в ділянку промежини: по бокам, ззаду, на статеві губи. Потім введіть у вагіну добре змащений олійкою вказівний палець (або два пальці - вказівний і середній) на одну фалангу (2-3 см.). З допомогою великого пальця, який залишився назовні, «захопіть» тканини і почніть їх розминати. Можна окремо порозтягувати та промасажувати статеві губи.

- Можете «зробити репетицію» виходу головки малюка. Захопіть двома ЗІГНУТИМИ вказівними пальцями (наче крючком) вхід у вагіну з двох сторін та обережно розтягайте тканини в сторони та вниз. Постарайтесь відволіктися від неприємних відчуттів, розслабитися. Відчуйте цілковите розслаблення промежини , і, що дуже важливо, обличчя. Регулярне тренування доведе навики до автоматизму, що дуже згодиться при пологах. Робіть це приблизно одну хвилину, потім відпустіть, розслабтесь ще більш глибше і знову повторіть. Тривалість масажу 10-15 хвилин.

- Масаж можна робити самостійно, а можна попросити чоловіка. Багатьом жінкам легше розслабитись, якщо масаж робить партнер. Декому заважає великий живіт.