Розклад занять

21.07, п'ятниця, о 1220 - Квітковий масаж (мати з собою живу троянду). Аутотренінг, візуалізація (психотерапевт)

Далі розклад уточнюється.

Щастя — це не мета, це шлях, який ми від ранку до ночі самі вибудовуємо

shchastjaМарі Хомів — мама 16-річної доньки, психотерапевт, тренер, засновниця і керівник проектів для жінок і дівчат-підлітків.

Вам ніколи не було цікаво, як насправді в сім’ї психотерапевта? Людини, яка показує і допомагає іншим вирішувати і справлятися з своїми проблеми, налагоджувати стосунки з іншими, в тому числі чоловіком і дітьми. Чи справді, будучи обізнаним з різними тонкощами психології, справлятися з проблемами стає легше? Про це ми говорили з Марі Хомів.

1. Розкажи про свій шлях у психотерапію? Коли і з чого все почалося?

Це довга-довга  історія пізнання. Багато років тому, коли я ще була маленькою дівчинкою, мої батьки багато розповідали про свій лікарський шлях. Я з сестрою росла і бачила життя лікарів, знала його побічний смак.

Поступивши в медакадемію я виявила, що професія лікаря важка, відповідальна і дуже тривала у навчанні, але надзвичайно цікава. Мені дуже шкода і боляче, що сьогодні цю професію мало цінують та розуміють.

Як подолати шкільну тривожність

shkilna tryvogaШкільна тривога, як різновид тривожності - що може допомогти.
1. Тривога - це закапсульоване збудження, яке не може знайти можливості "гармонійної розрядки".
2. Тривога пов'язана зі страхом майбутнього.
3. Буває подієвою (перед іспитом, наприклад), буває рисою особистості (про таку людину ми говоримо - тривожний).
Тривога успадковується і транслюється (про це трохи пізніше).
Тривожність - може бути наслідком психологічної травми, може бути проявом депресії (в цьому випадку, важливо супровід психотерапевта). Може бути результатом проектування попереднього досвіду невдачі на майбутні події. Може "маскуватися" під агресивність.
4. Тривога може супроводжуватися - порушенням сну (безсоння, сонливість), нудотою, розладом травлення, запамороченням, шлунковими болями, прискореним серцебиттям. (Якщо є соматичні прояви, важливо звертатися до педіатра/терапевта і до психолога/психотерапевта).

Тривога, стрес, паніка: поради. Частина 2.

tryvoga 2Тривога, Стрес, Паніка: поради.
Частина 2.

-Чим можна собі допомогти при раптовому, сильному стресі:

Раптовий стрес.
Людину потрібно підтримати в час стресу.
Говорити їй просто, чітко- Я з тобою. Я поруч. Ми зараз разом знаходимось в .., сьогодні таке число..така погода,..ми сидимо …ми з тобою разом..ми справимось.Я допоможу і пропонувати їй разом зробити деякі і з зазначених вправ.

Звісно навчитись їх для себе також.

Опора – сісти. Лягти на землю, або встати і стопами переминатися з ноги на ногу, відчуваючи і прислухаючись чи не скрипить підлога, тепла підлога або холодна - заземлення, відчуваючи низ свого тіла - ноги і стопи, як те, що пов'язує мене з підлогою.

Тривога, стрес, паніка: поради. Частина 1.

tryvoga 1Тривога, Стрес, Паніка: поради.

Частина 1.
Стрес- це частина нашого життя, це загальна реакція організму на пропоновані йому вимоги , це реакція на зовнішню дію, щоб мобілізуватися і прийняти рішення: бити, завмерти чи бігти.
Глянувши в очі страху, ми лишаєм його сили й влади над собою не тільки сам страх, але й те, що його викликає. Отже, що ж робити, якщо ви відчули паніку, тривогу, страх: постарайтеся заспокоїться, застосувавши одну з нижче описаних технік. Так як тікаючи від ситуації чи відчуттів, ви закріплюєте дану модель поведінки, і в майбутньому ризикуєте постійно тікати від страху, але як відомо від самого себе втекти не можна, а причини страху завжди знаходяться в самій людині.
Розуміння та визнання своїх почуттів, а ще краще адекватне емоційне відреагування, дають змогу якнайшвидше віднайти шляхи відновлення душевної рівноваги, зберегти себе та своє здоровя з найменшими втратами для організму.

Які ж поради слід знати та використовувати щоб покращити своє самопочуття:

Інформаційний буклет про післяпологову депресію

pisljapologova depresijaУкраїнський інститут когнітивно-поведінкової терапії пропонує вашій увазі інформаційний буклет на тему післяпологової депресії. Буклет створено на основі матеріалів та з люб’язного дозволу National Institute of Mental Health (USA).

Упорядники - Орест Сувало, Оксана Плевачук, Софія Влох

Український переклад Інститут психічного здоров’я, Українського Католицького Університету, 2016

Почитати онлайн або завантажити буклет можна за цим посиланням.